Giảm béo: làm thế nào để giảm mông?

Chế độ ăn uống nào để tinh chỉnh mông?

Nói chung, bóng của loại "chai Orangina" (ngực khá mỏng, nhưng mông, hông và đùi lớn hơn) có liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều chất béo, đường và muối. Điều thứ hai thúc đẩy giữ nước: vấn đề trở nên tồi tệ hơn khi chế độ ăn uống quá thấp protein

Vì vậy, để giảm mông, trước hết nên giảm tiêu thụ chất béo. Điều này đặc biệt quan tâm đến chất béo bão hòa, đặc biệt được tìm thấy trong thịt nguội và thực phẩm chiên. Tương tự như vậy, giảm tiêu thụ bánh ngọt và các sản phẩm rất ngọt khác.

Cuối cùng, chống giữ nước, đừng bỏ quá nhiều muối vào món ăn của bạn. Ý tưởng hay: thay vì đặt cược vào các loại thảo mộc thơm và gia vị để thêm gia vị cho thức ăn của bạn Bạn cũng có thể tự nguyện bỏ qua việc đặt máy lắc muối trên bàn: bạn sẽ ít bị cám dỗ hơn khi thêm muối. Ngoài biện pháp này, việc tiêu thụ nhiều protein là rất hữu ích, vì nó giúp giảm giữ nước. Tuy nhiên, hãy cẩn thận, không lạm dụng thịt đỏ, vì tiêu thụ quá mức của chúng có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, chủ yếu dựa vào protein của thịt nạc (ví dụ: gà tây, gà) và cá. Ngoài ra, hãy nghĩ về ngũ cốc nguyên hạt (ví dụ như gạo nguyên hạt) và các loại đậu (ví dụ: đậu, đậu, đậu lăng) là những nguồn protein thực vật tuyệt vời.


Đừng ăn vặt nữa!

Tin xấu, một cú đánh căng thẳng: nhiều người trong chúng ta rơi vào một thanh sô cô la để an ủi chúng ta. Than ôi, không có gì giống như ăn vặt một cách kịp thời để phá hỏng những nỗ lực của chúng tôi để giảm cân ... Đủ để nói rằng tốt hơn là bỏ thói quen xấu này trong tủ quần áo khi bạn muốn mất mông. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thử nhai kẹo cao su không đường để làm dịu chính mình. khác mẹo chống ăn vặt : thay đổi ý tưởng của bạn với một hoạt động thư giãn. Bạn có thể có một khoảng thời gian vui vẻ với một người bạn chẳng hạn hoặc chỉ tắm nước nóng tốt

Những môn thể thao nào nên được ưa chuộng?

Một số hoạt động thể thao được đặc biệt khuyến khích để mất mông, đặc biệt là bơi lội và đi xe đạp. Một vài buổi chạy bộ cũng có thể giúp ích, nhưng nếu bạn sợ mất động lực trên đường đi, hãy thử một hoạt động nhóm vui vẻ như Zumba thay thế!

Ngoài ra, cần lưu ý rằng, về tổng thể, tất cả các môn thể thao dưới nước nhưthể dục nhịp điệu hoặc aquabike (nó liên quan đến việc đạp trên một loại xe đạp gắn dưới đáy hồ bơi) được khuyến nghị để tinh chỉnh mông. Chúng giúp chống lại sự lưu giữ cellulite và chất lỏng một cách nhẹ nhàng, bởi vì các chuyển động dễ dàng hơn nhiều để thực hiện dưới nước. Để tập thể dục cho phần thân dưới của bạn, bạn cũng có thể thực hiện một vài chiều dài của bể bơi trên lưng, hai tay duỗi ra trong khi cầm một tấm ván. Để đạt hiệu quả tối đa, bạn phải tiến về phía trước bằng cách đập chân, nhưng không có đầu gối ra khỏi nước.

Các biện pháp đặc biệt chống lại cellulite

Để chống lại cellulite ở mông, đùi và nổi tiếng "quần đùi ngựa"không có gì giống như một Hướng dẫn sử dụng loại cuộn palpate. Bạn có thể bắt đầu với mát xa chuyên nghiệp trong một viện và mở rộng lợi ích của các phiên bằng cách thực hành tự xoa bóp tại nhà của bạn ... Đừng ngần ngại sử dụng một kem giảm béohoặc thậm chí là một cốc hút anticellulite. Loại thứ hai, dễ sử dụng cho bản thân, kích hoạt lại lưu thông máu và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Cuối cùng, như một bổ sung, cũng nhớ thường xuyên uống tiêm truyền anticellulite, như atisô và trà tầm ma hoặc truyền dịch đuôi anh đào chẳng hạn.

"Bạn đang xem dòng của bạn?"

Tìm hiểu cách làm dầu massage chống cellulite:


Cách giảm mỡ đùi và mông trong 1 tuần bằng muối ăn cực đơn giản tại nhà (Tháng Sáu 2021)


Chia Sẻ VớI BạN Bè:

Amel Bent: Yêu cầu của Johnny Hallyday khi cô mang bầu mà cô sẽ không bao giờ quên

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một hậu quả có hại mới của việc dùng paracetamol khi mang thai ...