Scapula đau: 5 lời khuyên từ loãng xương

Nguyên nhân đau xương bả vai

các đau scapula thường có nguồn gốc cơ học. "Scapula là một phần của vai, một khu vực quan trọng của cơ thể bao gồm 5 khớp nối với nhau, có nghĩa là tư thế xấu của một người có thể ảnh hưởng đến người khác", giải thích về Adrien Ezine, loãng xương.

"Đau Scapula thường xảy ra khi các cơ địa (subscapularis, infraspinatus, vòng nhỏ và supraspinatus, đặc biệt) vẫn bị co thắt trong một thời gian dài, chủ yếu là để đáp ứng với người nghèo tư thế của cẳng tay. Người ta có thể nói về một vỏ bọc xấu. "

Tại nguồn gốc của các cơn đau Scapula, do đó có thói quen xấu. Bế em bé một cách không an toàn, không kéo dài vào buổi tối, dành hàng giờ trước máy tính (hoặc trước điện thoại thông minh của mình) với một tư thế không phù hợp ... Thật đau!


Làm thế nào để đau xương bả vai xuất hiện?

Nếu cơn đau xương bả vai có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người, thì bệnh loãng xương đặc biệt cảnh báo cho những người làm việc hàng ngày trên máy tính, nghiện điện thoại thông minh và ... cha mẹ trẻ.

"Những gì gây ra đau ở scapula thường là nâng cao cẳng tay : khi bạn sử dụng chuột máy tính cả ngày mà không đặt cẳng tay lên bàn làm việc, hoặc khi bạn cho bé bú bình mỗi ngày mà không đặt cẳng tay lên đệm, hoặc một lần nữa khi bạn tham khảo điện thoại thông minh / máy tính bảng của bạn vào buổi tối mà không đặt cẳng tay lên tay vịn của ghế sofa ", phát triển Adrien Ezine.

Nhưng nỗi đau trong scapula cũng có thể tiết lộ sự hiện diện của một số bệnh lý nhất định: "Nếu cơn đau liên quan đến bàn chân trái với đau ngực, một vấn đề về tim có thể có lỗi Đau Scapula cấp tính cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh lý phổi, cảnh báo loãng xương. Nói chung, nếu cơn đau dữ dội và không có tư thế nào làm dịu nó, điều cần thiết là nhanh chóng thực hiện một cuộc hẹn với anh ấy đi học bác sĩ."


Xương bả vai của tôi đau: phải làm sao?

Nếu cơn đau là máy móc (có nghĩa là: nếu nó giảm hoặc ngược lại, xấu đi tùy thuộc vào tư thế của bạn), một số giải pháp có thể được thực hiện:

  • Vào buổi tối, xoa bóp xương bả vai của bạn trong vài phút với một chiếc balo sưởi ấm - sẽ được mua ở các hiệu thuốc. Nếu không, hãy chuẩn bị một loại dầu massage bằng cách trộn 20 giọt dầu thực vật (ví dụ như một loại dầu hạnh nhân ngọt ngào) với 5 giọt tinh dầu Mùa đông có mùi (Bức tường Gaultheria Fragrantissima) chống viêm và giảm đau. Xin lưu ý: loại tinh dầu này chống chỉ định ở phụ nữ có thai và cho con bú, cũng như ở trẻ em dưới 6 tuổi và ở những người bị bệnh chàm, hen suyễn, thoát vị loét hoặc thoát vị.
  • Để tránh đau (đặc biệt nếu bạn làm việc hàng ngày trên máy tính) hãy thực hiện động tác này thường xuyên trong 20 giây: bằng tay trái, nắm cổ tay phải sau lưng, cánh tay thẳng, lưng thẳng. Đưa cổ tay phải của bạn một chút sang trái bằng cách nghiêng đầu sang trái. Lặp lại ở phía bên kia, với cổ tay trái của bạn.
  • Nếu bạn thường xuyên bị đau xương bả vai, buổi sáng và buổi tối, hãy thực hiện động tác này trong 20 giây: lưng thẳng, cánh tay trái giơ lên ​​theo chiều ngang, sử dụng tay phải để đưa khuỷu tay trái sang phải. Lặp lại ở phía bên kia, với khuỷu tay phải.
  • Hãy suy nghĩ về công thái học của máy trạm của bạn: cẳng tay của bạn phải luôn luôn nằm trên một cái gì đó - bàn làm việc, tay vịn, đệm ... Mỗi ngày, trước khi bắt đầu làm việc, hãy kiểm tra xem cẳng tay của bạn không không ở độ cao.
  • Kể từ những cơn đau đầu tiên (không cấp tính và trong trường hợp không có các triệu chứng khác), hãy đặt lịch hẹn với một bệnh loãng xương. "Đừng chờ đợi quá lâu: nếu tình trạng không được điều trị, có nguy cơ bị viêm gân, nghĩa là viêm gân" khuyên Adrien Ezine. Nếu cơn đau kéo dài sau 2 buổi, một cuộc hẹn với bác sĩ là điều cần thiết.

Cảm ơn Ái Nhĩ Lan, loãng xương ở Bry-sur-Marne (94).

Cũng đọc:


Đau vai: 10 nguyên nhân có thể

7 giải pháp nhẹ nhàng để giảm đau lưng

Loãng xương, đau thắt lưng, viêm khớp, tăng huyết áp: hoạt động nào theo tình trạng sức khỏe của bạn?

Osteoporosis - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology (Có Thể 2022)


Chia Sẻ VớI BạN Bè:

5 lời khuyên cho tóc hàng đầu trong mùa đông

Mặc quần áo và trượt một chiếc ghế gỗ