Thuốc ức chế thèm ăn: 10 loại thực phẩm bảo vệ chúng ta khỏi cảm giác thèm ăn

Một khao khát ngọt ngào? Một cơn thèm mặn? Một nhu cầu quá lớn để làm trống tủ trẻ em? Nhanh chóng, quay trở lại với một loại thực phẩm ức chế sự thèm ăn: những thứ này có thể đẩy lùi cơn đói ... và làm dịu cơn thèm ăn.

Các đặc điểm của một thực phẩm ức chế sự thèm ăn hiệu quả là gì?

  • Nó rất giàu protein. Những "phân tử lớn" làm chậm quá trình tiêu hóa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó là chất dinh dưỡng đa lượng nhất! Ngoài ra, protein giúp xây dựng khối lượng cơ bắp, cho phép chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày - điều này được gọi là "tăng chuyển hóa cơ bản".
  • Nó rất giàu chất xơ. Chất xơ không hòa tan phình ra trong dạ dày, khiến não gửi tín hiệu cho cảm giác no - thực tế, dạ dày đã "no". Chất xơ hòa tan hạn chế việc lưu trữ chất béo trong tế bào mỡ.
  • Nó hiển thị mật độ năng lượng thấp. Điều này có nghĩa là thực phẩm có lượng calo thấp so với trọng lượng của nó: đậu lăng, đậu, bưởi, cà rốt ...
  • Nó cồng kềnh. Về mặt tâm lý, nếm một loại thực phẩm cồng kềnh mang lại cảm giác như đã "ăn nhiều", giống như hạt chia phồng lên khi tiếp xúc với chất lỏng.

Khám phá 10 loại thực phẩm ức chế sự thèm ăn rất hiệu quả trong trường hợp thèm ăn

Cũng đọc:


25 mẹo chống thèm ăn thực sự tuyệt vời

Chế độ ăn uống: Tôi bắt kịp với vết nứt của mình mà không cảm thấy tội lỗi

8 công thức ức chế sự thèm ăn để làm dịu cơn thèm của chúng tôi!


8 loại thực phẩm giảm cân không nên ăn (Có Thể 2022)


Chia Sẻ VớI BạN Bè:

5 lời khuyên cho tóc hàng đầu trong mùa đông

Mặc quần áo và trượt một chiếc ghế gỗ